6 Langkah Menuju Tubuh Lebih Ramping

Selasa, 12/1/2010

12:22 WIB

KOMPAS.com - Tak perlu merasa tersiksa untuk mendapatkan tubuh ideal Anda. Cukup dengan mengubah gaya hidup harian pun Anda sudah bisa meraih keinginan Anda itu. Coba lakukan langkah-langkah harian berikut untuk memastikan agar bobot impian Anda tercapai dengan cara yang sehat.



1. Menimbang Berat Tubuh Setiap Hari

Jika berat tubuh Anda terus meningkat setiap beberapa hari sekali, itu adalah tanda bahaya bahwa Anda harus mulai mengurangi asupan makanan yang berlemak, atau menambah porsi latihan.

2. Konsumsi Buah Dua Kali Sehari

Buah-buahan tak memiliki lemak, dan kebanyakan kandungannya adalah air, sehingga akan memberikan rasa kenyang di perut Anda. Sekaligus memberikan tempat untuk makanan berkalori tinggi. Buah juga memiliki banyak serat yang sehat. Pastikan Anda menambahkan makanan pembakar lemak ini dalam makanan Anda sehari-hari.

3. Membentuk Tubuh 3 Kali Seminggu

Lakukan gabungan push up, setengah jongkok, dan squat bergantian dalam waktu 5 menit, dan berikan jeda waktu masing-masing 30 detik. Latihan ini akan membangun dan mempertahankan massa tubuh. Semakin banyak otot yang Anda punya, makin tinggi metabolisme tubuh Anda, sehingga akan makin banyak kalori Anda yang terbakar dalam kegiatan sehari-hari.

Trik Bertahan Saat Berhenti Merokok

Selasa, 12/1/2010

15:45 WIB

KOMPAS.com - Mungkin berhenti merokok merupakan salah satu resolusi yang terus Anda cantumkan tiap tahun. Tetapi hingga kini Anda belum mau melepaskan diri dari benda satu ini.



Yang Anda butuhkan untuk berhenti merokok adalah menanamkan alasan yang kuat dalam pikiran Anda, mengapa Anda ingin berhenti merokok, mencari sejumlah kegiatan yang menyibukkan Anda, dan meninggalkan sementara teman-teman yang punya kebiasaan merokok. Ini penting, meskipun saat itu Anda berusaha tidak merokok, kemungkinan besar teman akan menawari Anda. Selain itu tidak perlu lagi mengurangi merokok; Anda harus berhenti total saat ini juga.

Berikut adalah cara yang dapat Anda lakukan untuk berhenti merokok:

1. Ingat setiap hari mengapa Anda berhenti merokok. Bertahanlah selama beberapa jam. Setiap kali Anda ingin kembali merokok, pikirkan kembali beberapa jam lalu ketika Anda membebaskan diri dari rokok.

2. Ajak pasangan, teman, saudara, atau tim penyuluh, untuk berbagi rasa dengan Anda.

3. Agar mulut Anda tidak merasa asam saat tidak menghisap rokok, kunyah potongan wortel mentah, brokoli, atau buah-buahan manis seperti pir dan apel. Dijamin, Anda bukan hanya berhenti merokok, tetapi juga kulit yang cantik.

4. Ikut program ataupun perhimpunan berhenti merokok. Anda bisa saling bertukar pengalaman dan saling mendukung.

5. Usahakan untuk mulai berolahraga atau olah pernafasan lainnya. Perokok biasanya punya nafas yang pendek, jadi Anda bisa memulai yoga dari sekarang. Jika ingin yang simpel, gunakan tangga sebagai olahraga pagi saat tiba di kantor.

Inilah 8 Statistik Seputar Seks

Selasa, 22 Desember 2009 | 13:22 WIB

KOMPAS.com - Semakin terbukanya segala sesuatu tentang seksualitas membuat seks semakin tak dianggap sebagai sesuatu yang menimbulkan malu dan tabu. Fakta-fakta berikut ini contohnya :

Punya anak terbanyak
Aktivitas seksual dan reproduksi memang tak bisa dipisahkan. Namun seberapa banyak seseorang bisa menghasilkan keturunan? Seorang wanita Rusia dari abad 18 memegang rekor untuk wanita dengan jumlah anak terbanyak: 69. Wanita ini hamil 27 kali dan melahirkan 16 pasang anak kembar, tujuh pasang kembar tiga dan empat pasang kembar empat.

Meski begitu menurut Guinness Book of World Record pemegang rekor anak terbanyak adalah raja Moroko yang memiliki anak biologis 342 anak perempuan dan 525 anak laki-laki. Pada tahun 1721 ia tercatat sudah memiliki keturunan 700 anak laki-laki.

Pentingkah ukuran?
Tenang, jangan percaya pada mitos kejantanan dan film-film yang menampilkan ekspresi wanita yang terbelalak melihat penis pasangannya. Rata-rata ukuran penis yang normal saat ereksi adalah 11-14 cm dengan diameter 3,2 cm.

Banyak yang butuh bantuan
Diperkirakan 5 persen dari pria berusia 40-an dan 15-25 persen pria usia 56 tahun mengalami disfungsi ereksi. Akibatnya, 57 persen pria dan 64 persen wanita merasa tidak puas dengan kehidupan seksual mereka.